Наличие связи между здоровьем, личным благополучием и бизнес-результатами представители научного сообщества подтверждали не раз. Крупные компании, к примеру, Сбербанк, уже достаточно давно начали работу над корпоративными well-being программами для сотрудников и высшего менеджмента. Но многие руководители по-прежнему откладывают заботу о себе «на потом». Чем это чревато и как правильно «инвестировать в себя» – рассказала Евгения Гладкина, предприниматель, биохакер, создатель и учредитель ряда проектов, направленных на оздоровление и омоложение организма.
Судьбоносное решение
Евгения Гладкина – предприниматель с многолетним стажем. Окончила экономический факультет МосУ МВД России имени В.Я. Кикотя, после открыла свое дело в beauty-сфере – она всегда интересовала Евгению. Еще во времена студенчества Гладкина принимала участие в крупных отраслевых мероприятиях, к примеру, выставке INTERCHARM. В 2009 создала Nano Professional – компания производит профессиональную косметику для салонов красоты, работает с крупными маркетплейсами и зарубежными партнерами.
До 2019 года Евгения Гладкина руководила своим бизнесом, занималась операционной деятельностью, разработкой формул и производством. Параллельно покоряла и другие вершины – уже много лет она является обладателем титула «Альпинист России». Постоянно путешествовала – была и на Северном полюсе, и в Антарктиде. Изучала различные методики для оздоровления организма и увеличения продолжительности жизни, активно занималась спортом. Таким разносторонним интересам способствовали два фактора. Во-первых, для Евгении важно подать правильный пример своим детям. Во-вторых, много лет назад врачи диагностировали у нее заболевание щитовидной железы, и настаивали на удалении органа. Но становиться инвалидом Евгения не хотела, и вместо операции стала практиковать голодание, чуть позже к нему присоединился биохакинг. Уже 13 лет эти методы эффективно работают.
Сомнения одолели Евгению лишь раз – в 2019 году известный немецкий хирург уговорил её на операцию. Она стала морально настраиваться на предстоящее «расставание» с щитовидной железой, и перед вмешательством решила провести очередной сеанс голодания. В соцсетях пригласила всех желающих присоединиться.
Результат превзошел все ожидания – Евгения Гладкина получила более 300 сообщений об участии. Увидев, что многим интересна эта тема, она обобщила свой опыт, и вместо операции запустила «Голодный марафон». После его завершения число обращений в разы увеличилось. Евгения поняла, что хочет заниматься тем, что будет полезно большому количеству людей, делегировала часть задач в основном бизнесе управленцу и целиком посвятила себя новому направлению.
Круг баланса биохакинга для бизнеса
Главная инвестиция бизнес-лидера, по мнению Евгении Гладкиной – здоровье. Именно оно позволяет сохранять креативность, конкурентоспособность, добиваться поставленных целей и, что немаловажно, эта инвестиция не подвержена инфляции и всегда «под рукой».
Эксперты ВОЗ считают, что уровень здоровья на 50-55% зависит от образа жизни. Евгения разработала особое колесо баланса «6С», основанное на биохакинге и развивающее необходимые для успешного человека привычки. Грамотно управляя своим телом, он достигает новых высот в бизнесе.
Первый «сектор» колеса – стиль питания. Современная еда по большей части «пустышка»: в ней мало полезного, поэтому многие люди страдают от дефицита витаминов. Евгения Гладкина подчеркнула – нужно употреблять не многосоставные продукты, а цельные. Особенно зелень, овощи, ягоды, нерафинированное масло холодного отжима, суперфуды, авокадо, орехи. «Враги» организма – скрытый глютен, сахар, молоко, мороженое, дрожжи, промышленные мясные продукты, сублимированные напитки, жвачка и алкоголь.
Второе – система детокса. Евгения Гладкина пояснила – кишечник и желудок человека можно сравнить с кухонной раковиной и трубой. Если вовремя не проводить очистку, то слой за слоем организм будет накапливать токсины, в нем начнутся процессы гниения, появятся болезнетворные бактерии. Этот не самый полезный «коктейль» попадет в кровь и лимфу, что неизбежно приведет к проблемам со здоровьем.
Детокс предполагает комплексный подход. Во-первых, ежедневный – два стакана горячей воды натощак утром. Во-вторых, интервальное голодание. Самая простая схема, которая подходит даже детям – в течение 12 часов в сутки делать пищевую паузу и давать организму передышку. Более эффективна 16/8: пищевое окно 8 часов, а остальные 16 – голодание. Евгения Гладкина придерживается такой модели питания уже более 3 лет, и отмечает, что ощутила значительные положительные перемены – улучшились самочувствие и эффективность.
Также предприниматель уже 13 лет практикует 7-8-дневные голодания 2 раза в год, весной и осенью. Евгения пояснила: длительное воздержание от пищи – это генеральная уборка организма. Пошаговый мануал она дает в ходе программы «Голодный марафон». Евгения Гладкина подчеркнула – несмотря на название, он не только про голодание. По сути, это онлайн-инструкция «по применению себя», и подходит она даже беременным женщинам: они могут внедрять полезные привычки без голодания.
Третий сектор – сон. Представители бизнес-сферы жертвуют им, чтобы стать успешным, и это чревато многими заболеваниями. Как и постоянные задержки на работе. Только во сне у человека происходит очищение организма, «переформатируется» память, вырабатываются особые гормоны. В том числе мелатонин – его, как считает Евгения Гладкина, можно назвать тем самым «философским камнем», эликсиром бессмертия, который искали алхимики. Нужно не только спать 8 часов, но и ложиться вовремя, а также улучшать качество сна. Недопустимы любой свет, даже с улицы, а также электромагнитные излучения – лучше отключить телефон и убрать все гаджеты подальше от кровати. А вот доступ свежего воздуха очень желателен.
Четвертое – спорт. Физическая активность более чем необходима, при сидячем образе жизни страдает мозг. Даже пара минут упражнений раз в час на рабочем месте способна творить чудеса.
Пятый сектор «колеса» Евгении Гладкиной – стресс. Его нужно снижать и практиковать эустресс, который, напротив, полезен: помогает прийти к осознанности и понять, что все границы только у нас в голове. Самые распространенные методы – лежание на акупунктурном коврике, гвоздестояние, хождение босиком, посещение сауны и бани. Также необходимы дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе. И смех – даже искусственный, он способствует выработке эндорфинов.
Шестой «сектор» – саморазвитие. Оно тоже влияет на здоровье человека. Для того чтобы иметь время не только на работу, нужно освоить тайм-менеджмент. Общение и хобби делают нас более счастливыми, что позитивно сказывается на результатах работы.
«Для того чтобы быть здоровым, нужны холод, голод и движение. А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою. Люди всё делают для того, чтобы умереть». Эта знаменитая фраза Порфирия Иванова содержит три основных фактора, которые необходимы эффективному бизнес-лидеру, уверена Евгения Гладкина. И инвестировать нужно в первую очередь именно в них.