Особенно тяжело приходится сильным, успешным женщинам, которые вынуждены загонять гнев и агрессию внутрь. Почему сдерживание эмоций приводит к болезням и как прекратить саморазрушение, рассказывает Анна Шнайдер — доктор филологических наук, дипломированный семейный психолог, сексолог, ведущая трансформационной игры «Лила».
Почему женщинам приходится подавлять гнев
Анна напоминает, что современная женщина живет в эпоху двойных стандартов. С детства ей внушают: «не злись», «не груби», «будь хорошей». И даже когда она руководит корпорацией, возглавляет креативный отдел или управляет собственным бизнесом, от нее ждут мягкости, дипломатии и эмоциональной гибкости.
С одной стороны, общество поощряет ее силу, с другой — не терпит проявлений этой силы в эмоциональной плоскости. Традиционно мужской гнев воспринимается как признак лидерства, а женский — как истерика. Поэтому женщины «переводят» гнев во что-то социально приемлемое — в перфекционизм, тревогу, контроль, чрезмерную заботу или эмоциональную дистанцию.
Так рождается внутренний конфликт между естественным импульсом выражать гнев и культурным требованием «сохранять грацию при любых обстоятельствах».
Последствия подавленного гнева
Подавленный гнев — это не исчезнувшая эмоция, а энергия, направленная внутрь. Она ищет выход через тело и психику.
В терапии мы часто видим, что за хронической усталостью, тревожностью, бессонницей и синдромом «постоянной эффективности» стоит нечто большее — невысказанный протест и ощущение внутренней несправедливости.
Успешные женщины нередко страдают от психосоматических симптомов: мигреней, нарушений пищевого поведения, проблем с желудком, щитовидкой, гормональными сбоями. Организм как будто кричит о том, что не было произнесено словами.
На уровне психики подавленный гнев проявляется как раздражительность, чувство вины за свою агрессию, трудность в установлении границ, эмоциональное выгорание. На уровне тела о невысказанном гневе говорит скованная челюсть, созданные заусенцы, привычка грызть ногти, мышечные зажимы по телу, ушибы, частые падения, психосоматические заболевания.
Что в итоге? В долгосрочной перспективе — депрессия и утрата внутреннего удовольствия от собственной силы. Женщина может резко встать и завершить брак, который длился многие годы. Или закончить карьеру, даже если шла к этому всю жизнь. Уехать в другую страну или совершить еще более радикальные поступки.
Зачем вообще нужен гнев?
Гнев — это не ошибка характера, а часть эмоционального спектра.
Цель гнева — устранение или разрушение возникшего препятствия, поэтому часто психологи рекомендуют направлять возникший гнев в ту ситуацию, которая требует немедленного разрешения. Если в гневе взяться за дело, до которого никак не доходили руки, то с большой вероятностью оно будет наконец завершено.
Но если гнев подавлен, то он начинает разрушать человека изнутри.
Как научиться здоровому выражению гнева
В жизни женщины должно быть место для появления всех эмоций. Тем более в такое турбулентное время, как сейчас.
Эмоции важно распознавать и проживать. И ни в коем случае не загонять их внутрь, не разрушать себя.
Что может помочь:
- Разрешение, выданное самой себе, на испытывание гнева.
- Практики осознанности и телесной терапии, умение отслеживать, где в теле рождается раздражение, что именно вызывает его, чему оно пытается научить.
- Танцевально-двигательная терапия.
- Работа с психологом или коучем с целью безопасно «разархивировать» накопленные эмоции, перестать бояться своей силы и научиться выражать ее экологично.
- Дыхательные практики, голос-вокал, методы арт-терапии, которые дают телу возможность «говорить».
Осознание и проживание собственных эмоций спасает от агрессии и гнева, направленных внутрь. Да, женщина, которая разрешает себе злиться и испытывать гнев, перестает быть «удобной». Но зато она становится живой. И в этом переходе от сдержанности к свободному экологичному проявлению эмоций и состоит ее подлинная сила.
Реклама. Рекламодатель Шнайдере Анна Александровна, https://t.me/psyshnaider/, Erid: 2VfnxwJvHG5